Bị đốt cháy? Đọc cuốn sách này.

Tôi vừa nghe xong một vài cuốn sách nói thực sự tuyệt vời thuộc thể loại phi hư cấu, và một trong số chúng tôi nghĩ phản hồi rất nhiều về khía cạnh sức khỏe tâm thần mà rất nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt ngày nay.

Cuốn sách, Burnout: The Secret to Unlock the Stress Cycle của Emily và Amelia Nagoski, được xuất bản vào đầu năm 2019, vài tháng trước khi CoVid thay đổi thế giới, nhưng có vẻ như kiệt sức là điều mà hầu như ai cũng phải đối mặt trong những ngày này. Trong khi căng thẳng của đại dịch đang diễn ra có thể dễ dàng hơn đối với một số người ở Bắc Mỹ, nơi một tỷ lệ phần trăm đáng kể dân số trưởng thành đã được tiêm phòng ít nhất một phần. Đối với tất cả chúng ta ở đây ở Nhật Bản, chờ đợi ngày mà họ có thể bắt đầu thực sự nhận được những phát súng đối với người lớn dưới 80 tuổi, đại dịch đang hoành hành rất nhiều, mặc dù với một phần nhỏ thương vong so với Hoa Kỳ đã thấy.

Mặc dù nó không cụ thể về đại dịch, nhưng cuốn sách này cung cấp một số cái nhìn sâu sắc và lời khuyên về cách đối phó với những điều không thể áp đảo của xã hội hiện tại. Khi một trong những tác giả nói trong một chương đầu, mà thực ra có thể là phần mở đầu, rằng cuốn sách này sẽ hữu ích, tôi đã nghi ngờ. Tôi luôn luôn có mặt khi mọi người nói như vậy chắc chắn. Tuy nhiên, tôi thấy thông tin bên trong thực sự sâu sắc và hữu ích, vì vậy trong trường hợp này, họ đã đúng.

Bước đột phá lớn ở phần đầu của cuốn sách liên quan đến việc coi căng thẳng như một chu trình cần phải hoàn thành chứ không phải là một trọng lượng tích tụ. Khi chúng ta không hoàn thành chu kỳ, chúng ta bị mắc kẹt với căng thẳng còn sót lại, liên tục diễn ra, không bao giờ hoàn toàn kết thúc. Điều này nói với tôi khi tâm trí của tôi có xu hướng suy nghĩ lại, điều này làm lãng phí năng lượng của tôi và khiến tôi bị mắc kẹt trong một chu kỳ căng thẳng liên quan đến bất kỳ chủ đề nào mà tôi cảm thấy căng thẳng.

Có rất nhiều lời khuyên tuyệt vời trong cuốn sách về cách đối phó tốt hơn với rất nhiều tình huống này, nhưng chìa khóa để thoát khỏi chu kỳ căng thẳng dường như dễ dàng nhất là hoạt động thể chất. Nếu bạn có thể tập thể dục hoặc đạp xe, chạy hoặc đi bộ, bạn sẽ đánh lừa bộ não của mình để tìm ra điểm cuối của chu kỳ. Ngay cả khi tất cả những gì bạn làm là nằm trên giường và căng từng cơ trên cơ thể và sau đó thả lỏng các cơ đó trở lại, nó vẫn giúp nhắc nhở cơ thể bạn rằng điều căng thẳng đã qua và chu kỳ có thể kết thúc. Bạn không cần phải tiếp tục căng thẳng, ngay cả khi những tác nhân gây căng thẳng của bạn hiện tại và đang tiếp diễn.

Khi mọi thứ ấm lên trên khắp Nhật Bản, hãy tìm cách cố gắng tham gia một số hoạt động thể chất và thực hiện một số chăm sóc bản thân. Tất cả chúng ta đều hơi kiệt sức.

Burnout: Bí quyết mở khóa chu kỳ căng thẳng có sẵn trên Amazon và Book Depository .