Como encontrar alimentos combini saudáveis ​​no Japão

Comida? Da loja de conveniência? Na minha terra natal, isso traz à mente imagens de queijo nacho líquido e bebidas açucaradas maciças, mas no Japão é uma história completamente diferente. Ou pelo menos pode ser.

Quando eu sair, sei que posso encontrar fatias de maçã pré-cortadas e um pacote de almoço de manteiga de amendoim para minha filha em qualquer 7-11, juntamente com uma bola de arroz e um café ou uma garrafa de água e uma salada . Você só precisa saber para onde procurar.

Frutas frescas, saladas, sanduiches, iogurte e mais podem ser encontrados se você sabe onde procurá-los. A maioria destes seria mais barato quando comprado no supermercado ou feito em casa, mas qualquer expatriado a longo prazo sabe que às vezes isso não é uma opção. Na parte da frente da loja, nikuman (buns cheios de carne) e produtos similares podem ser encontrados em casos de vidro, juntamente com alguns alimentos fritos e outros produtos que não são inteiramente saudáveis. Estes são baratos e bons para uma mordida rápida, se você precisar de sustento, mas não é realmente amigável com a dieta.

Geralmente, as opções de refeição pré-fabricadas (espaguete com molho de carne, omrice, opções de bento, etc.) podem ser encontradas ao longo do espaço de parede refrigerado oposto à entrada principal. Qualquer coisa que precisa ser aquecida pode ser feita nas microondas atrás do balcão e este serviço provavelmente será oferecido pela equipe quando você verificar. Alguns são mais saudáveis ​​do que outros e podem ser bons para aqueles que precisam de mais uma refeição se tiverem tempo ou um lugar para sentar e comer. Alguns conbini (lojas de conveniência japonesas) ainda têm uma área de estar com um balcão onde os clientes em suas pausas de almoço podem aproveitar suas seleções antes de sair da loja.

Perto dos outros alimentos pré-fabricados, você também pode encontrar uma variedade de opções de sanduiche, às vezes com torradas e cachorros-quentes também. Estes parecem expirar mais rapidamente do que as salsichas envoltas em tortilha que às vezes podem ser encontradas mais próximas dos cartões de chá e suco de um litro de tamanho mais alto na loja, o que me leva a acreditar que eles podem ser um pouco mais saudáveis, pois podem ter menos conservantes.

A parede traseira, ao contrário dos contadores de pagamento, geralmente contém todas as bebidas. Se você está olhando para perder algum peso, provavelmente é melhor ficar com água e chá verde. Sodas, cerveja, suco e outras bebidas também estão disponíveis.

Algumas lojas, especialmente em locais de 7 a 11, geralmente têm uma pequena base de sobremesas perto do balcão de check-out. A maioria das pessoas que tentam assistir seu peso evitaria esses espaços a todo custo por medo de ser atraída por um copo de açúcar com uma xícara de gelatina especialmente decadente, mas espere! O iogurte e as fatias de frutas podem ser encontradas aqui, embora às vezes você precise procurá-las. Você vê os pacotes de fatias de maçã na imagem acima? Dica: eles estão na prateleira do meio, na esquina pelo divisor de vidro, atrás dos waffles de sobremesa.

Encontrar as opções frescas e saudáveis ​​também pode ser complicado se a loja que você visita estiver no meio da reabastecimento. As bananas na imagem (embaladas individualmente e com preços correspondentes) estão na bandeja sob a pequena prateleira preta em que habitualmente residiriam.

Qualquer pessoa com uma dieta baixa em carboidratos evitaria a área do pão por uma boa razão, mas se você tiver que criar uma pequena pessoa que adora sanduiches e panquecas de manteiga de amendoim, uma curta viagem por este corredor pode ajudar a manter uma barriga minúscula feliz até você receber casa.

Confira essa salada Caesar! Yum!

A seleção pode variar um pouco com a localização, atendendo ao consumidor médio. Conbini em distritos históricos pode oferecer opções mais sofisticadas do que aquelas ao longo da rodovia ou ao lado da estação de trem, mas geralmente a maioria oferece algumas coisas semelhantes, embora às vezes você possa ter que olhar para o que deseja.

By JTsuzuki
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