Holmes-Rahe 压力量表与日本生活

您之前可能听说过“在这个世界上，除了死亡和税收之外，没有什么是确定的”。我敢说你可以给这个清单增加压力。我们的生活中都有不同的压力源，其中一些压力源在日本生活后会被放大。例如，您现在可能与家人的其他人相隔半个地球——并且可能不知道何时有机会再次见到他们。巨大的生活压力源，就在那里。

这就是为什么我觉得查看 Holmes-Rahe 压力清单如此有趣的部分原因。这是一种确定一个人承受的压力水平的措施，它是由两位心理学家开发的。不同的压力源分配给他们的“分数”不同——例如，配偶的死亡被归类为 100 分，甚至像重大假期这样看似有趣的事情也被归为 12 分。

图片来源： SA 2.0 的 PlusLexia/CC

那么这些数字是什么意思呢？好吧，你把你的分数加起来，它意味着你在未来两年内出现健康相关问题的风险。这是规模：

• 150 分或更少：生活变化相对较少，对压力引起的健康崩溃的敏感性较低。
• 150 到 300 分：在接下来的 2 年内有 50% 的几率出现健康问题。
• 300 分或以上：在接下来的 2 年内有 80% 的机会健康崩溃。

我认为在与周围的人互动时考虑规模很重要——尤其是在当前的气候下。这是我们正在经历的令人难以置信的压力时期，而那些与您最亲近的人往往首当其冲。

我认为考虑外籍人士生活可以让我们进入的压力锅环境尤为重要。 以下是一些有趣的考虑，这些考虑在某些方面直接适用于我的生活：

饮食习惯的重大改变：15个“生活压力”点。我们中有多少人已经完全改变了我们现在的饮食方式，而不是我们过去在本国的饮食方式？我知道我有！当然，我现在已经习惯了这些变化，但最初可能会让人不知所措。

居住变化：20个“生活压力”点。这个是不言自明的——你搬家，你必须打包和打开大量的东西，重新路由邮件，所有这些有趣的事情。如果你在自己的国家，这已经够糟糕了，但那些国际行动完全是另一回事。

婚姻：50“生活压力”点。这个很有趣，因为很多人会说婚姻是一种幸福的生活体验，充满了对未来的喜悦、承诺和兴奋。由于许多原因，它也可能非常困难。外籍夫妇可能不得不考虑诸如居住在哪个国家、这将如何影响工作/社会选择、在哪里抚养他们未来的潜在孩子等事情——不胜枚举。

生活总是会出现压力源，但我认为作为外籍人士，我们肯定会遇到一些棘手的问题！

您可以在此处找到 Holmes-Rahe 压力量表。

By genkidesu
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