Menangkap Z besar di Jepang

Kurang tidur menjadi tren baru "merokok buruk bagi Anda". Dan dengan alasan yang bagus. Jutaan orang menderita kurang tidur; akan tidur larut malam, harus bangun lebih awal atau campuran keduanya. Baik itu dari pekerjaan berat atau terlalu banyak berpesta, tidak cukup tidur sangat buruk untuk tubuh Anda. Tidur nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Secara fisik dan mental!

Anda mungkin sudah menjadi ahli dalam gejala langsung, jika Anda seperti saya dan rata-rata sekitar lima hingga enam jam setiap malam (sementara jam yang disarankan lebih dekat ke delapan). Mengantuk, kurang perhatian, lekas marah, ketergantungan pada kopi dan stimulan lainnya hanyalah beberapa contoh. Siapa yang tahu apa efek jangka panjangnya!

Jepang tidak terkecuali untuk ini. Jalan-jalan yang keras dan penuh sesak dengan lampu-lampu yang berkedip tidak memberikan kelegaan bagi massa yang lelah, sebaliknya menyeretnya ke hal-hal menarik berikutnya yang terjadi di sekitar tikungan.

Percaya atau tidak, saya telah berhasil mendapatkan beberapa malam istirahat penuh di sini di Jepang. Hari-hari itu, saya menambahkan beberapa langkah tambahan yang membantu saya mendapatkan jumlah tidur yang layak untuk tubuh saya. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan di pagi hari untuk memperbaiki tidur Anda. (Anda tahu, selain yang jelas seperti kegelapan di ruangan, tidak ada elektronik di tempat tidur dan minum alkohol sebelum tidur).

Rajio taiso. Iya nih. Rutinitas latihan yang terkenal di TV setiap pagi. (Jika Anda kesiangan, Anda dapat menemukannya di YouTube juga!) Dapatkan tubuh Anda ke gigi hal pertama dan Anda tidak akan kecewa dengan hasilnya. Saat-saat ketika saya bangkit dan pergi, saya memilih ini. Tubuh saya dipenuhi dengan energi yang tetap bersama saya sepanjang hari. Dan datanglah malam, saya akan menghabiskan sebagian besar energi yang dimiliki tubuh saya, dan kemudian beberapa, dan saya tidur seperti bayi. (Ini juga membantu untuk memasukkan otak saya ke mode Jepang).

Minum Aojiru. Betul. Benda hijau, menjijikkan yang terlihat lebih seperti cairan dari Ninja Turtles dari apa pun. Minuman ini mengandung banyak vitamin / mineral / benda untuk tubuh Anda (terutama setelah rutinitas olahraga yang baru saja Anda lakukan), tubuh Anda tidak akan tahu apa yang harus dilakukan dengan semua itu. Ambil sekotak bubuk dan campurkan dengan susu, air atau cairan apa pun, kurasa. Ini akan memberi Anda keseimbangan yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.

Juga, hal-hal yang membantu di musim panas termasuk paket es, piyama bertema musim panas (yang longgar, tipe pernapasan) dan, tentu saja, kipas sirkulator yang ditujukan langsung ke wajahku.

Apa saja hal-hal yang Anda lakukan untuk meningkatkan tidur Anda?

By Kasajizo
source