如何保持在日本冬季的健身旅程的动力

冬天很冷。经常下雨，甚至下雪。外面经常是悲惨的。但是，不要让阳光和温暖的缺乏让你也很痛苦。保持自己的健身路径，或现在开始你的健身之旅。冬天的开始，在外国看起来可能是一个糟糕的决定，但是如果你进入了正确的道路，你可以呆在那里，一直滑到夏天。这里有几件事情可以帮助你，让你保持在日本适合的地位。

去外面。我知道了。这是海拉翻转冷。但是就这样做。一旦你在外面，你只会有选择，但要移动你的身体。只有几分钟的跑步或骑自行车之后，你的身体会温暖起来，你将会很开心。也许在你还在里面的时候，做几下蹲和跳跃的唧唧，让你出门。一旦你的身体温暖，你会想要去分层，所以明智地准备。

2.投资于合适的衣服。即使在潮湿的时候，轻便的羊毛也能保暖，所以羊毛手套和围巾/耳罩是必须的。日本的爱情保持活跃，并有装备去与它。投资它，你使用它的动机将增加你出去的数量。体育用品店出售各种运动服，如果你和我一样不合身，可以在网上订购。但仅仅因为你找不到专业的装备并不意味着你无法找到你能找到的东西。我第一年就跑步穿牛仔裤。有多个锻炼的衣服。如果你像日本90％的人一样，你依靠太阳来洗衣服。冬天需要大约3套运动服，因为在下雨的时候可能需要2天才能正常干燥。

3.做你能做的。日本的公寓很小，但你不需要太多的空间就可以得到全面的锻炼。寒冷多雨的时候，我有一个儿子，把他带到外面是不现实的。我决定做的最好的事情是Instagram。 懒女孩的挑战 ， 适合女孩指导等我甚至赢得了挑战之一。我所做的只是按照推荐的日常锻炼。我甚至从来没有走出去或改变我的时间表。我一整天都在做挑战训练，同时在我的公寓里看着我的儿子。

4.利用当地的设施。有很多地方可以免费使用，或者至少比大多数健身房便宜。检查当地社区中心。有些甚至还有可以租用的训练设备，篮球或其他运动的房间，或者可以锻炼的游泳池，而不用担心你的汗水。

5.不要因为你不能站起来。只要你能做到。走出困境是冬季锻炼最困难的部分。特别是住在国外。如果你真的感觉不到，那就花一天时间照顾好自己。打电话回家，洗个澡，做一个Netflix的自我照顾的日子，用热茶和温暖的冷饮。提醒自己可以休息，但是出去。回到这个名单上的第一名。

By edthethe
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